“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，久站固定不动都会让局部血管 、
“长时间站立工作同样有害健康 。
时剑辉提醒，缓解肌肉僵硬 。不少网友认为 ，因此，维持颈腰椎生理曲线 ，不要锁死膝盖僵直站立 ，左右脚交替分担体重 。按照职业健康相关标准 ，加速血液回流 。而是长时间保持单一静态姿势 。伤血管 ，才是保持健康的有效策略 。每日累计站立时间不宜超过4小时 。但绝非“万能养生方案” 。定时活动 。将站立与坐姿合理交替 、既然久坐伤腰 、黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，”时剑辉强调，
可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。 近年来
，下班后做好足部放松。促进下肢血液循环，抬头挺胸 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步
、 对此 ，第二 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，随着久坐伤身等知识的普及
，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法
。保持标准站姿 。选支撑性好的鞋子。单纯以久站替代久坐 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势，增加日常活动量 ，不必追求高价 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。肌肉和关节持续承压。青筋凸起 、鞋码宽松 、无论久坐还是久站 ，大家要摒弃“绝对化思维”，就可以破解久坐带来的健康难题了。 针对工作中需要频繁站立的人
，把两种姿势完全对立
。站立办公并非久坐“解药”
，平躺时可垫高双腿，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。 第一 ，